Selama kehamilan, seorang wanita sangat perlu memperhatikan makanan yang diskonsumsinya. Karena apapun makanan yang dimakannya akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan janin. Ada makanan yang sangat dianjurkan untuk wanita hamil, seperti bayam, brokoli, yoghurt, paprika merah, produk kedelai, havermut, kacang-kacangan, telur, dan wortel.
Selain itu, ada juga makanan yang sebaiknya dihindari atau malah dilarang, seperti makanan setengah matang, alkohol, seafood, kafein, teh herbal, daging olahan dan pemanis buatan.
Berikut ini merupakan daftar buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi oleh wanita hamil.
1. Buah alpukat
Buah ini salah satu yang kaya akan asam folat. Wanita membutuhkan lebih banyak asam folat selama kehamilan.
2. Buah Mangga
Buah ini tidak hanya lezat, tapi juga sehat. Mangga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengandung vitamin A dan C yang sehat bagi ibu hamil.
3. Buah Anggur
Banyak wanita berpikir anggur tidak aman dikonsumsi selama kehamilan. Anggur kaya akan vitamin A yang menstabilkan tingkat metabolisme. Anggur juga mengandung folat, kalium, fosfor, magnesium dan natrium yang baik untuk kehamilan.
4. Jeruk lemon
Lemon sering dimanfaatkan oleh wanita untuk membantu pencernaan, meredakan mual dan morning sickness selama kehamilan. Lemon membersihkan tubuh dan menghilangkan racun.
5. Melon untuk wanita hamil
a. Mengatasi rasa mual yang berlebihan
b. Mencegah dehidrasi
c. Menormalkan tekanan darah
d. Mendukung proses pembentukan tulang dan gigi janin
e. Membantu pembentukan seldarah merah sehingga mengurengi gejala anemia
f. Membantu menurunkan stres
g. Menceggah obesitas
6. Buah Pisang
Sembelit adalah masalah umum yang terjadi selama kehamilan. Untuk mengatasi hal ini, perbanyak konsumsi pisang.
7. Buah Berries
Buah dalam kelompok berries ini kaya akan antioksidan yang dianggap sebagai makanan super. Sertakan buah ini dalam diet harian Anda selama kehamilan.
8. Buah Apel
Apel adalah makanan sehat penuh vitamin dan nutrisi. Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Sebuah penelitian baru menemukan, quercetin mampu meningkatkan kekebalan tubuh, terutama ketika Anda mengalami depresi.
Buah nanas dan buah pepaya sebenarnya tidak dilarang untuk dikonsumsi oleh wanita hamil. Dengan catatan tidak boleh berlebihan.
Itulah buah-buahan yang baik untuk wanita hamil. Semoga bermanfaat.
Sumber: Dadan Harjana
Tidak ada komentar:
Posting Komentar